<\/p>\n
L’automne est une saison de transition o\u00f9 votre corps et votre esprit peuvent ressentir le besoin de se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer apr\u00e8s avoir fait le plein des \u00e9nergies stimulantes du Printemps et de l\u2019\u00c9t\u00e9 tourn\u00e9es vers l’\u00e9closion, l\u2019ouverture, l\u2019action et l’ext\u00e9rieur. L\u2019automne est ainsi une saison de transition et de retour \u00e0 soi qui permet de vous pr\u00e9parer aux \u00e9nergies plus introspectives de la saison hivernale \u00e0 venir.<\/strong><\/p>\n La \u201cd\u00e9tox d’automne\u201d peut \u00eatre un excellent moyen de revitaliser votre \u00e9nergie, d’\u00e9liminer les toxines accumul\u00e9es et de pr\u00e9venir le blues automnal. Nous avons rassembl\u00e9 ici les meilleurs conseils pratiques pour r\u00e9ussir votre d\u00e9tox afin de stimuler votre \u00e9nergie et profiter pleinement des bienfaits de cette nouvelle saison !<\/strong><\/p>\n Quels sont les 3 grands b\u00e9n\u00e9fices \u00e0 r\u00e9aliser une \u201cd\u00e9tox d’automne\u201d ?<\/strong><\/p>\n La d\u00e9tox vise \u00e0 \u00e9liminer les toxines du corps afin de retrouver un bien-\u00eatre global et g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n Elle favorise notamment :<\/p>\n L\u2019\u00e9limination des toxines et l’am\u00e9lioration du confort digestif :<\/strong><\/em>\u00a0La pratique du je\u00fbne (qu\u2019il soit hydrique, intermittent, ou \u00e0 base de fruits\/l\u00e9gumes) permet en premier lieu d’\u00e9liminer les toxines accumul\u00e9es dans votre corps. En effet, pendant l’\u00e9t\u00e9, la consommation d’aliments transform\u00e9s, de boissons sucr\u00e9es et alcoolis\u00e9es a tendance \u00e0 \u00eatre en hausse. La d\u00e9tox d\u2019automne peut ainsi vous aider \u00e0 restaurer votre \u00e9quilibre int\u00e9rieur apr\u00e8s un temps de plaisir et d\u2019exc\u00e8s. Cela vous permettra en premier lieu de retrouver une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 et de bien-\u00eatre, de soulager de potentiels probl\u00e8mes digestifs, mais aussi de retrouver beaucoup d\u2019\u00e9clat et d\u2019\u00e9nergie. Vous pouvez ainsi consid\u00e9rer la d\u00e9tox d\u2019automne comme un bouton \u201cReset\u201d pour votre peau, votre sant\u00e9, votre vitalit\u00e9 et pour votre organisme.<\/p>\n Le renforcement du syst\u00e8me immunitaire et l\u2019augmentation du niveau d’\u00e9nergie :\u00a0<\/strong><\/em>Sur le plan alimentaire, la d\u00e9tox d\u2019automne vous permet sur un temps donn\u00e9 de renflouer les stocks naturels de votre organisme en faisant le plein en antioxydants, vitamines ou encore en min\u00e9raux essentiels. Ces nutriments renforceront et soutiendront votre syst\u00e8me immunitaire tout au long de l\u2019hiver. De plus, en \u00e9liminant les aliments transform\u00e9s, les sucres ajout\u00e9s et les stimulants tels que la caf\u00e9ine, la d\u00e9tox vous accompagne \u00e0 relancer votre niveau d\u2019\u00e9nergie, de dynamisme et de vitalit\u00e9. Ainsi l\u2019autre avantage de la d\u00e9tox d\u2019automne est d\u2019initier votre transition vers une alimentation plus saine et soutenante \u00e0 l’approche des petits microbes et virus hivernaux.<\/p>\n Un meilleur \u00e9quilibre \u00e9motionnel & mental :<\/strong>\u00a0Outre sur le plan alimentaire, la d\u00e9tox vous invite aussi \u00e0 la pratique d\u2019activit\u00e9s qui visent \u00e0 cultiver la pleine conscience afin d\u2019apaiser votre mental \u00e0 un moment ou les journ\u00e9es raccourcissent, comme pour vous pr\u00e9parer \u00e0 un rythme de vie plus calme. Cela peut donc inclure de la m\u00e9ditation, du yoga, du journaling, de la lecture, des temps de respiration pour prendre soin de vous, de votre corps, de votre \u00e9tat d\u2019esprit ou pour vous retrouver au contact du calme et de la nature. Tout cela contribue \u00e0 r\u00e9duire et r\u00e9guler votre niveau de stress, \u00e0 favoriser votre relaxation, \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil, et \u00e0 soutenir votre sant\u00e9 mentale et \u00e9motionnelle au global. Vous pouvez ainsi consid\u00e9rer la d\u00e9tox d\u2019automne dans une version plus holistique qui vous donne l\u2019opportunit\u00e9 de vous recentrer sur vous-m\u00eame.<\/p>\n <\/p>\n \u201cD\u00e9tox d’automne\u201d : les DO & les DON\u2019T pour une d\u00e9tox r\u00e9ussie<\/strong><\/p>\n Les Do (\u00e0 faire) :<\/strong><\/p>\n Consommer des aliments de saison, locaux et riches en anti-oxydants : Les l\u00e9gumes racines comme les carottes, les betteraves, les radis, les l\u00e9gumineuses, et les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, sont particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fiques pour une d\u00e9tox d’automne r\u00e9ussie. Les baies, les agrumes, les l\u00e9gumes verts, les noix et les graines sont quant \u00e0 eux riches en antioxydants et permettent de soutenir et de revitaliser votre syst\u00e8me immunitaire.<\/p>\n Hydratation maximale : Il est essentiel de boire beaucoup d’eau et de consommer \u00e0 volont\u00e9 des infusions de plantes \u201cd\u00e9toxifiantes \u201d pour aider \u00e0 \u00e9liminer les toxines et favoriser le processus de digestion. Par exemple le bouleau, l\u2019artichaut, la bardane ou encore le fenouil sont des plantes relativement efficaces et reconnues pour leur action drainante et d\u00e9purative.<\/p>\n Pratiquer des activit\u00e9s relaxantes : Le yoga, la m\u00e9ditation, les promenades en nature et le temps consacr\u00e9 \u00e0 votre propre d\u00e9tente sont des pratiques b\u00e9n\u00e9fiques pendant une d\u00e9tox. C\u2019est aussi le moment id\u00e9al pour r\u00e9server un soin \u00e0 l\u2019institut et s\u2019abandonner entre les mains de votre esth\u00e9ticienne pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. Tous les soins relaxants, drainants et exfoliants sont particuli\u00e8rement recommand\u00e9s dans le cadre d\u2019une d\u00e9tox.<\/p>\n Vous pouvez faire des soins D\u00e9tox \u00e0 l’institut tel que des enveloppements chaud et\/ou des soins pressodynamie.<\/p>\n <\/p>\n Les Don’t (\u00e0 \u00e9viter) :<\/strong><\/p>\n \u00c9viter et limiter les aliments transform\u00e9s : En effet, ceux-ci sont riches en sucres ajout\u00e9s, en gras satur\u00e9s et en additifs artificiels. Ils viennent donc contrecarrer et ralentir l\u2019objectif initial de la d\u00e9tox. Il en est de m\u00eame pour l’alcool et les boissons sucr\u00e9es qui entra\u00eenent une surcharge de toxines dans le corps et sont donc \u00e0 proscrire ^^^<\/p>\n Ne pas vous infliger de \u201cr\u00e9gimes extr\u00eames\u201d ou draconien : La d\u00e9tox est plut\u00f4t \u00e0 envisager sur une p\u00e9riode courte, comme une transition pour instaurer et (re)prendre de meilleures habitudes. Il est ainsi pr\u00e9f\u00e9rable de suivre une approche \u00e9quilibr\u00e9e et mod\u00e9r\u00e9e, plus en lien avec les \u00e9nergies de la saison.<\/p>\n Favoriser votre repos et votre sommeil : Les premiers jours d\u2019une d\u00e9tox peuvent \u00eatre \u00e9prouvants. Larmes, migraines, fatigue sont autant de petits signes que le corps d\u00e9charge, \u00e9vacue et que la d\u00e9tox fait son process. Le repos et le mode \u201cermite\u201d sont particuli\u00e8rement ad\u00e9quats et pr\u00e9conis\u00e9s pour accompagner la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration du corps et de l’esprit. \u00c9vitez au maximum de surcharger votre agenda, notamment avec des obligations sociales !<\/p>\n <\/p>\n 3 bonnes habitudes et rituels post-d\u00e9tox pour en conserver les bienfaits et vivre un automne chaleureux :<\/strong><\/p>\n Profiter des bienfaits de la nature et des promenades en ext\u00e9rieur pour contrer la baisse de luminosit\u00e9 :\u00a0 Les couleurs chatoyantes et dor\u00e9es qui s\u2019installent c\u00f4t\u00e9 paysage offrent un tableau ressour\u00e7ant et inspirant. M\u00eame si les journ\u00e9es sont plus courtes \u00e0 l’automne, la lumi\u00e8re reste b\u00e9n\u00e9fique et indispensable pour r\u00e9guler votre horloge interne, stimuler votre humeur, favoriser l’oxyg\u00e9nation de votre peau ainsi que pour cr\u00e9er les conditions optimales vers un sommeil r\u00e9parateur. Les promenades en ext\u00e9rieur sont ainsi la parfaite occasion de vous \u00e9loigner de la routine, de d\u00e9connecter et de vous recentrer sur l’instant pr\u00e9sent tout en pratiquant une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e. Bref, s\u2019a\u00e9rer en automne et en post-detox c\u2019est tout bonus !!!<\/p>\n Bien vous entourer pour maintenir un \u00e9tat d’esprit positif. En effet, vous \u00eates la moyenne des 5 personnes avec lesquelles vous \u00eates le plus en contact. Cette notion invite donc \u00e0 (re)penser l\u2019impact de votre entourage proche. Les relations positives et chaleureuses, encourageantes contribuent \u00e0 votre \u00e9cologie de vie. Organiser des rencontres, partager des repas, des activit\u00e9s ou des sorties avec ce type de personnalit\u00e9 et de relation, sont autant de moments de convivialit\u00e9 et de joie \u00e0 distiller tout au long de l\u2019automne pour renforcer les liens existants et cr\u00e9er des souvenirs chaleureux et positifs. Dans cette m\u00eame dynamique, choisir d\u2019\u00e9viter les contenus n\u00e9gatifs dans les m\u00e9dias ou les r\u00e9seaux sociaux, mettre \u00e0 distance les discussions pessimistes ou les environnements toxiques sont autant d’habitudes \u00e0 instaurer pour vous choisir et continuer \u00e0 privil\u00e9gier votre bien-\u00eatre post d\u00e9tox.<\/p>\n S’accorder du temps pour des activit\u00e9s qui procurent du plaisir et de la joie.<\/strong><\/p>\n Ralentir et vous recentrer pendant une d\u00e9tox permet tr\u00e8s souvent de vous connecter \u00e0 l\u2019essentiel, \u00e0 ce qui est r\u00e9ellement indispensable \u00e0 votre bien-\u00eatre, \u00e0 votre bonheur, et \u00e0 votre \u00e9panouissement. Ainsi que ce soit \u00e0 travers la lecture, le sport, la danse, le cin\u00e9ma, le jardinage, la cuisine, le bricolage ou toute autre activit\u00e9 qui vous apporte de la joie\u2026 les int\u00e9grer \u00e0 votre emploi du temps est une fa\u00e7on importante de prendre soin de votre bien-\u00eatre global. Vous engager dans des activit\u00e9s qui vous mettent en joie favorise votre expression personnelle et ressource votre jauge de joie l\u00e0 o\u00f9 le blues hivernal aurait l\u2019occasion de s\u2019infiltrer. Ces moments de plaisir agissent comme un contrepoids vous offrant ainsi une pause et une d\u00e9tente bien m\u00e9rit\u00e9e.<\/p>\n <\/p>\n En conclusion, la p\u00e9riode automnale vous invite \u00e0 vous lancer dans une d\u00e9tox, tant pour votre corps que pour votre \u00e9tat d’esprit. Profitez de cette p\u00e9riode de transition pour vous recentrer, vous ressourcer et adopter des habitudes de vie soutenantes, \u00e9quilibrantes et \u00e9panouissantes. Que cette saison qui s\u2019en vient vous inspire, vers encore plus de bien-\u00eatre, des moments chaleureux avec au c\u0153ur de cela un esprit plus clair et inspir\u00e9. Bel automne et bonne d\u00e9tox !<\/strong><\/em>[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_tablet=\u00a0\u00bbinherit\u00a0\u00bb column_padding_phone=\u00a0\u00bbinherit\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb column_element_direction_desktop=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_element_spacing=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb desktop_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb tablet_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb phone_text_alignment=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ column_backdrop_filter=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_shadow=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_link_target=\u00a0\u00bb_self\u00a0\u00bb column_position=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb gradient_direction=\u00a0\u00bbleft_to_right\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.3″ width=\u00a0\u00bb1\/6″ tablet_width_inherit=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb animation_type=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb border_type=\u00a0\u00bbsimple\u00a0\u00bb column_border_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb column_border_style=\u00a0\u00bbsolid\u00a0\u00bb][\/vc_column][\/vc_row]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" [vc_row type=\u00a0\u00bbfull_width_background\u00a0\u00bb full_screen_row_position=\u00a0\u00bbmiddle\u00a0\u00bb column_margin=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_direction=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_direction_tablet=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb column_direction_phone=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb bg_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb top_padding=\u00a0\u00bb10%\u00a0\u00bb bottom_padding=\u00a0\u00bb10%\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb row_border_radius=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb row_border_radius_applies=\u00a0\u00bbbg\u00a0\u00bb overflow=\u00a0\u00bbvisible\u00a0\u00bb color_overlay=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb color_overlay_2=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb overlay_strength=\u00a0\u00bb0.5″ gradient_direction=\u00a0\u00bbleft_b_to_right_t\u00a0\u00bb shape_divider_position=\u00a0\u00bbbottom\u00a0\u00bb bg_image_animation=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb shape_type=\u00a0\u00bb\u00a0\u00bb][vc_column column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_tablet=\u00a0\u00bbinherit\u00a0\u00bb…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8172,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-8087","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-articles"},"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8087","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8087"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8087\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8175,"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8087\/revisions\/8175"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8172"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8087"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8087"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.belleetzenfresnes.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8087"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}